Creatina Monohidratada

Creatina Monohidratada

A creatina monohidratada é um suplemento que fornece energia rápida aos músculos durante exercícios de alta intensidade. Indicada para quem busca aumentar força, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação pós-treino, é uma das opções mais estudadas e utilizadas por praticantes de atividade física.

Benefícios:

1. Aumento de força.
2. Mais resistência durante os treinos.
3. Auxilia no ganho de massa muscular.
4. Melhora da recuperação pós-exercício.
5. Contribui para melhor hidratação muscular.
6. Pode trazer benefícios cognitivos, como melhora no raciocínio.

Modo de uso:

Seguir a recomendação indicada na embalagem. Em geral, a dose usual varia entre 3 a 5 g por dia. Alguns protocolos utilizam uma fase inicial de saturação (ex.: 20 g/dia divididos por 5–7 dias), seguida da dose de manutenção; porém, consulte a orientação do fabricante ou de um profissional de saúde antes de adotar qualquer protocolo.

Observação: Antes de iniciar o uso, confirme a composição e a dosagem na embalagem e consulte um nutricionista ou médico, especialmente se tiver condições médicas preexistentes. Mantenha-se bem hidratado durante o uso do suplemento.